脸部和眼睛肿可能由睡眠不足、饮食过咸、过敏反应、肾脏疾病等原因引起，可通过调整作息、控制盐分摄入、抗过敏治疗、就医检查等方式缓解。
1、睡眠不足长时间熬夜或睡眠质量差会导致体液滞留。建议保持规律作息，睡前避免过度用眼，冷敷可帮助消肿。
2、饮食过咸高盐饮食使体内钠离子浓度升高，引发水钠潴留。每日食盐摄入量控制在5克以内，多吃香蕉等富钾食物帮助平衡电解质。
3、过敏反应接触花粉、化妆品等过敏原会引发血管神经性水肿，常伴皮肤瘙痒。可遵医嘱使用氯雷他定片、西替利嗪片、地氯雷他定片等抗组胺药物。
4、肾脏疾病可能与肾小球肾炎、肾病综合征等有关，通常表现为晨起眼睑浮肿伴尿量减少。需完善尿常规和肾功能检查，临床常用呋塞米片、螺内酯片、氢氯噻嗪片等利尿剂。
日常建议抬高枕头睡眠，避免睡前大量饮水，持续肿胀超过3天或伴随呼吸困难需立即就医。
