针对月经推迟、量少、发黑的问题，食疗方法以辅助补气血、调理内分泌以及增强营养为主。对于寒凉刺激引起的症状，建议多食用枸杞、山药、红枣、桂圆等补气血的食物，同时饮用红糖姜水有助于缓解症状。内分泌失调导致的问题，需保持充足休息，避免熬夜，并多食用富含大豆异黄酮的食物如黄豆、黑豆，以及富含维生素的食物如苹果、香蕉等。妇科炎症患者需及时治疗并适当锻炼。其他原因如多囊卵巢综合征和卵巢功能早衰等，也需注意饮食调理，前者建议饮食清淡并控制甜食和油腻食物摄入，后者则需保持营养均衡，多摄入蛋白质和水果。通过食疗结合生活方式的调整，可以有效缓解月经推迟、量少、发黑的症状。
