宫缩时应根据具体情况选择活动或休息，早期宫缩可适当走动促进产程，频繁或强烈宫缩需卧床休息。宫缩是子宫肌肉有规律地收缩，推动胎儿向下移动，为分娩做准备。早期宫缩通常间隔较长、强度较弱，此时适当下地走动有助于加速产程，促进胎儿下降。可以尝试缓慢散步、上下楼梯或做轻柔的骨盆摇摆运动。频繁或强烈的宫缩可能提示进入活跃期，此时需卧床休息以保存体力，避免过度消耗。侧卧位是较好的选择，能减轻子宫对脊柱的压力，改善胎盘血流。若宫缩伴随疼痛加剧、出血或破水，应立即就医。保持情绪平稳，呼吸均匀，避免紧张。饮食上可选择易消化的食物如粥、面条，补充水分和电解质。宫缩期间注意监测胎动，如有异常及时与医生沟通。分娩是一个自然过程，遵循身体信号，在医生指导下选择合适的方式应对宫缩，有助于顺利分娩。
