复禾问答 产科

宫缩了是下地走好还是躺着

| 1人回复

问题描述

医生回答专区

魏碧荷
魏碧荷 主任医师
临汾市人民医院
立即预约

医生推荐

相似问题

推荐 坐着腰疼站着躺着不疼是怎么回事

坐着腰疼站着躺着不疼可能与腰肌劳损、腰椎间盘突出、不良坐姿、核心肌群无力、骶髂关节紊乱等因素有关。

1、腰肌劳损:

长时间保持坐姿会导致腰部肌肉持续紧张,局部乳酸堆积引发酸痛。建议每小时起身活动5分钟,配合热敷缓解肌肉疲劳。

2、腰椎间盘突出:

坐位时椎间盘压力增大可能压迫神经根,表现为臀部放射痛或下肢麻木。需通过腰椎MRI确诊,轻度者可进行牵引治疗。

3、不良坐姿:

弓背塌腰的坐姿会使腰椎曲度异常,椎间关节负荷增加。应保持腰部垫靠支撑,使髋关节略高于膝关节。

4、核心肌群无力:

腹横肌和竖脊肌力量不足时,坐姿状态下难以维持脊柱稳定。可进行平板支撑、死虫式等训练增强核心力量。

5、骶髂关节紊乱:

该关节错位会在坐位时产生单侧腰痛,可能伴有下肢不等长感。需通过手法复位配合骨盆稳定训练改善。

日常应注意避免久坐超过1小时,使用符合人体工学的座椅并保持正确坐姿。建议进行游泳、瑜伽等低冲击运动增强腰背肌耐力,睡眠时选择中等硬度床垫并在膝下垫枕减轻腰椎压力。若疼痛持续加重或出现下肢无力、大小便功能障碍等警示症状,需及时就医排除严重脊柱病变。

科普推荐

查看更多科普
查看更多科普

医院推荐

更多

行业资讯

热门标签

鼻咽癌 白血病 酒精中毒 残窦综合症 产褥期乳腺炎 代谢性白内障 混合型颈椎病 颈总动脉裂伤 神经源性休克 肱骨外科颈骨折

医药资讯 更多