耳鸣一整天可通过改善生活习惯、声音掩蔽疗法、药物治疗、病因治疗等方式缓解。耳鸣可能由噪声暴露、耳垢栓塞、中耳炎、梅尼埃病等原因引起。
1、改善生活习惯避免接触噪音环境，减少咖啡因和酒精摄入，保持规律作息有助于缓解功能性耳鸣。睡前可尝试白噪音助眠。
2、声音掩蔽疗法使用专业耳鸣掩蔽器或播放自然音效，通过外部声源覆盖耳鸣声。该方法对神经性耳鸣效果较好，需持续使用。
3、药物治疗突发性耳鸣可遵医嘱使用甲钴胺改善神经功能，银杏叶提取物促进微循环，泼尼松治疗炎症性耳鸣。禁止自行调整用药方案。
4、病因治疗传导性耳鸣可能与鼓膜穿孔、听骨链病变有关，需耳科检查；感音神经性耳鸣可能与内耳供血不足有关，需完善前庭功能评估。
持续耳鸣超过一周或伴随听力下降、眩晕时，建议尽早就诊耳鼻喉科排查听神经瘤等器质性疾病，日常可练习耳鸣习服训练。
