来月经期间可以适量喝蜂蜜水，蜂蜜水有助于缓解经期不适，但需注意适量，避免过量摄入糖分。月经期间适量饮用蜂蜜水可缓解痛经、改善情绪，同时补充能量，但糖尿病患者或血糖控制不佳者应谨慎饮用。
1、蜂蜜水对经期的影响
蜂蜜水含有丰富的葡萄糖和果糖，能够快速补充能量，缓解经期疲劳。同时，蜂蜜中的微量元素如镁、钾等有助于放松肌肉，减轻痛经症状。蜂蜜中的天然糖分可以促进大脑释放血清素，帮助改善经期情绪波动。
2、适量饮用的注意事项
月经期间饮用蜂蜜水应控制量，每天1-2杯为宜，避免过量摄入糖分导致血糖波动。冲泡蜂蜜水时，水温不宜过高，以40℃左右为佳，以免破坏蜂蜜中的活性成分。对于血糖偏高或有糖尿病的人群，建议咨询医生后再决定是否饮用。
3、蜂蜜水的其他健康益处
蜂蜜水不仅适合经期饮用，平时适量饮用也有助于改善便秘、促进消化。蜂蜜中的抗氧化成分可以增强免疫力，帮助身体抵抗炎症。蜂蜜水还能润喉止咳，适合在秋冬季节饮用。
4、替代选择与搭配建议
如果不适合饮用蜂蜜水，可以选择其他温热的饮品，如红枣枸杞茶、姜茶等，同样有助于缓解经期不适。搭配富含铁质的食物，如菠菜、红肉等，可以预防经期贫血。同时，保持均衡饮食和充足睡眠，有助于更好地度过月经期。
月经期间适量饮用蜂蜜水有助于缓解不适，但需根据个人身体状况调整饮用量，结合健康饮食和良好生活习惯，可以更好地管理经期健康。
