空腹血糖6.4毫摩尔/升伴有口干和睡眠质量差时，需警惕糖尿病前期或睡眠障碍的可能。主要注意事项包括血糖监测、生活方式调整、睡眠环境改善及潜在疾病筛查。
1、血糖监测空腹血糖6.4毫摩尔/升已超过正常范围上限，建议定期监测空腹及餐后血糖，必要时进行糖化血红蛋白检测。血糖异常可能与胰岛素抵抗或胰岛功能下降有关，长期未干预可能进展为2型糖尿病。可记录每日数值变化，就医时提供完整数据供医生评估。
2、饮食控制减少精制碳水化合物和高糖食物摄入，增加全谷物、蔬菜和优质蛋白比例。避免夜间进食过晚或过量，以防影响次日空腹血糖。每日饮水不少于1500毫升缓解口干症状，但睡前2小时需限制饮水以减少夜尿干扰睡眠。
3、运动干预每周进行150分钟中等强度有氧运动如快走、游泳，结合抗阻训练改善胰岛素敏感性。避免睡前3小时内剧烈运动以免兴奋神经影响入睡。运动后及时补充水分，缓解运动相关性口干。
4、睡眠管理保持卧室温度18-22摄氏度，使用遮光窗帘减少光污染。建立固定作息时间，睡前1小时避免使用电子设备。睡眠呼吸暂停综合征也可能导致口干和血糖波动，若存在打鼾或日间嗜睡需进行睡眠监测。
5、医学评估需排查甲状腺功能亢进、尿崩症等内分泌疾病，这些疾病可能同时引发口干和血糖异常。必要时医生可能建议口服葡萄糖耐量试验或开具改善睡眠药物如右佐匹克隆片、阿普唑仑片等，但须严格遵医嘱使用。
建议每日晨起后立即测量空腹血糖并记录，避免测量前剧烈活动或情绪紧张干扰结果。晚餐选择低升糖指数食物如燕麦、藜麦，搭配清蒸鱼类和绿叶蔬菜。睡前进行深呼吸练习或温水泡脚帮助放松，若症状持续2周无改善或血糖进一步升高，应及时至内分泌科就诊完善胰岛功能相关检查。日常注意观察是否伴有多饮、多尿或体重下降等糖尿病典型症状。
