来例假可以适量吃香蕉。香蕉富含钾元素和维生素B6，有助于缓解经期不适，但需注意避免过量食用导致胃肠不适。
1、缓解痛经香蕉中的钾元素能帮助平衡体内电解质，减轻子宫肌肉痉挛，从而缓解痛经症状。建议选择成熟度适中的香蕉食用。
2、调节情绪香蕉含有的维生素B6可促进血清素合成，有助于改善经期情绪波动。每日食用1-2根即可达到效果。
3、补充能量经期女性易出现乏力症状，香蕉中的天然糖分能快速补充能量，适合作为两餐间的健康零食。
4、注意事项体质虚寒者应少量食用，避免空腹吃香蕉。若出现腹泻等不适症状应立即停止食用。
经期饮食需保持多样化，可搭配苹果、红枣等温性食物，避免生冷刺激食物，保持规律作息更有助于身体健康。
