剖腹产后减肥较快可通过饮食调整、适度运动、规律作息等方式实现。
剖腹产后减肥需要兼顾身体恢复与科学减重。饮食上应保证优质蛋白摄入如鱼肉、鸡蛋、豆制品，减少精制碳水与高脂食物，采用少食多餐模式。运动需在术后6-8周经医生评估后逐步开展，初期以凯格尔运动、腹式呼吸等低强度训练为主，后期可增加散步、瑜伽等有氧运动。哺乳期女性需维持每日1800-2200千卡热量摄入，避免过度节食影响乳汁分泌。体重下降速度建议控制在每月2-4公斤，过快减重可能影响伤口愈合。需特别注意避免过早进行卷腹、仰卧起坐等增加腹压的动作。
日常可佩戴产后收腹带辅助支撑腹部肌肉，保持每日7-8小时睡眠有助于调节代谢激素。
