牙石可以通过洗牙、日常清洁和饮食调整等方式去除。
洗牙是去除牙石最有效的方法，通常采用超声波洁牙或手工刮治。超声波洁牙通过高频振动震碎牙石，再用水流冲洗干净，适合牙石较多的情况。手工刮治使用专业器械直接刮除牙石，适合牙石较少或位置较深的情况。这两种方法都能有效清除牙石，但需要由专业牙科医生操作。日常清洁方面，建议使用含氟牙膏和软毛牙刷，采用巴氏刷牙法，每天刷牙两次，每次至少两分钟。牙线能清除牙缝中的食物残渣和软垢，减少牙石形成。饮食上应减少高糖、高酸食物摄入，避免碳酸饮料，多吃富含膳食纤维的蔬菜水果，有助于清洁牙齿表面。
定期进行口腔检查，每半年到一年洗牙一次，保持良好口腔卫生习惯，能有效预防牙石再次形成。
