脸晒伤后一般需要3-10天恢复，具体时间与晒伤程度、皮肤修复能力及护理措施有关。
轻微晒伤表现为皮肤发红、轻微灼痛，通常3-5天可自行缓解。此时皮肤表层角质细胞更新较快，冷敷和保湿有助于加速修复。若晒伤后未出现水疱或脱皮，仅需使用芦荟胶等舒缓产品，避免二次暴晒即可。中度晒伤伴随明显红肿、发热感，恢复需5-7天。皮肤屏障受损后可能出现干燥紧绷，需持续使用含神经酰胺的修复霜，并避免摩擦或化妆。部分人群可能对紫外线敏感，恢复时间可能延长1-2天。重度晒伤出现水疱、剧烈疼痛或全身症状时，恢复需7-10天甚至更久。此时真皮层已受损，可能伴随色素沉着或脱屑，需避免抓挠并遵医嘱使用抗炎药膏。若晒伤面积较大或合并感染，恢复周期可能超过两周。
晒伤后应避免使用含酒精或香精的护肤品，选择物理防晒霜保护新生皮肤。每日补充足够水分，适当增加维生素C和维生素E的摄入有助于抗氧化修复。外出时佩戴宽檐帽或遮阳伞，减少紫外线直接照射。若晒伤后出现发热、头晕或皮肤溃烂，需及时就医处理。
晒伤后皮肤发红发痒可通过冷敷、保湿修复、药物干预等方式缓解。
晒伤是紫外线过度照射导致的皮肤炎症反应，冷敷能收缩血管减轻红肿，可用冷藏生理盐水纱布敷10分钟，重复进行。无破损时可涂抹含维生素E或芦荟的凝胶帮助修复屏障，避免使用含酒精或香精的护肤品。若瘙痒明显，医生可能建议外用炉甘石洗剂、丁酸氢化可的松乳膏或口服氯雷他定片，但需注意激素类药膏不宜连续使用超过一周。出现水疱、发热或剧烈疼痛需就医，警惕继发感染或日光性皮炎。
恢复期间避免再次暴晒，穿宽松棉质衣物减少摩擦，多饮水补充皮肤水分。
