眼睛总是觉得疲倦可能与用眼过度、干眼症、屈光不正、睡眠不足、眼部炎症等因素有关。长期视疲劳可能影响生活质量，需结合具体原因采取干预措施。
1、用眼过度长时间注视电子屏幕或近距离用眼会导致睫状肌持续收缩，引发视疲劳。建议每用眼40分钟休息5分钟，远眺绿色植物或闭目养神。工作环境光线应柔和均匀，避免强光直射或昏暗环境。可适当热敷眼部促进血液循环。
2、干眼症泪液分泌不足或蒸发过快会造成眼部干涩疲劳。可能与年龄增长、隐形眼镜佩戴、空调环境有关。表现为异物感、烧灼感，严重时出现视物模糊。可使用人工泪液缓解症状，保持环境湿度，多摄入富含维生素A的食物。
3、屈光不正未矫正的近视、远视或散光会迫使眼睛过度调节。特别是散光患者易出现头痛、重影等视疲劳症状。建议每年进行验光检查，佩戴合适度数的眼镜。40岁以上人群还需注意老花眼的及时矫正。
4、睡眠不足睡眠时间少于7小时会影响眼周肌肉修复，导致晨起眼部酸胀。深度睡眠阶段是眼部组织修复的关键期。建立规律作息，睡前避免蓝光刺激，可配合眼周穴位按摩改善循环。
5、眼部炎症结膜炎、角膜炎等炎症会刺激神经末梢引发疲劳感。可能伴随红肿、分泌物增多等症状。细菌性感染需使用抗生素滴眼液，过敏性炎症需避免接触过敏原。反复发作需排查全身免疫性疾病。
日常应注意保持用眼卫生，避免揉眼等不良习惯。饮食中增加蓝莓、胡萝卜、深海鱼等护眼食物摄入。工作环境保持适宜温湿度，必要时使用加湿器。出现持续视疲劳伴视力下降、眼痛等症状时，应及时到眼科进行裂隙灯检查、泪液分泌测试等专业评估。规律进行眼球转动训练和远近交替注视练习，有助于增强眼部肌肉调节能力。夜间睡眠时可佩戴蒸汽眼罩促进睑板腺功能恢复。
