退烧发冷时，物理降温、药物干预和适当休息是有效方法。发烧发冷是身体对感染或炎症的免疫反应，体温调节中枢紊乱导致寒战和发热。
1、物理降温是退烧的常用方法。温水擦浴可以帮助散热，用32-34℃的温水擦拭额头、腋下、腹股沟等大血管分布区域。冰袋冷敷适用于高热患者，将冰袋包裹毛巾后置于额头或腋下，避免直接接触皮肤。退热贴方便实用，贴在额头或颈部，通过水分蒸发带走热量。
2、药物干预需要根据体温和症状选择。对乙酰氨基酚是常用的退烧药，适用于成人和儿童，每4-6小时一次。布洛芬具有退烧和抗炎作用，适合伴有疼痛的患者。阿司匹林可用于成人退烧，但儿童禁用，可能引起瑞氏综合征。
3、适当休息有助于身体恢复。保持室内温度适宜，20-24℃为宜，避免过冷或过热。穿着宽松透气的衣物，便于散热。多饮水补充体液，温水、淡盐水或电解质饮料都是不错的选择。
4、饮食调理对恢复很重要。清淡易消化的食物如粥、面条、蔬菜汤等，减轻胃肠负担。富含维生素C的水果如橙子、猕猴桃，增强免疫力。适量蛋白质如鸡蛋、鱼肉，促进组织修复。
5、观察病情变化很重要。持续高热超过3天，或伴有严重头痛、呕吐、皮疹等症状，需及时就医。儿童、老人、孕妇等特殊人群发烧，建议尽早就医。慢性病患者发烧，需注意基础疾病的控制。
发烧发冷是身体对抗感染的自然反应，正确处理可以缓解不适，促进恢复。物理降温、药物干预和适当休息是主要方法，同时注意饮食调理和病情观察。如果症状持续或加重，及时就医是明智选择。保持良好卫生习惯，增强免疫力，有助于预防发烧的发生。
