产后便秘可通过调整饮食、适度运动、药物治疗、物理刺激等方式快速缓解。产后便秘通常由激素变化、盆底肌松弛、饮食结构改变、药物副作用等原因引起。
1、调整饮食增加膳食纤维摄入有助于促进胃肠蠕动，可适量食用火龙果、西梅、燕麦、芹菜等食物，同时保证每日饮水量超过2000毫升。
2、适度运动产后尽早下床活动，进行凯格尔运动或散步等低强度锻炼，帮助恢复盆底肌功能和肠道蠕动能力。
3、药物治疗顽固性便秘可遵医嘱使用乳果糖口服溶液、聚乙二醇4000散、开塞露等药物，这些药物通过不同机制软化粪便或刺激肠蠕动。
4、物理刺激顺时针按摩腹部或温水坐浴能放松肛门括约肌，必要时可使用甘油栓辅助排便，但应避免长期依赖物理刺激。
产后便秘期间需避免久坐久卧，建立规律排便习惯，若症状持续超过一周或伴随腹痛出血应及时就医。
