高压144低压95属于1级高血压，多数情况下建议先通过生活方式干预控制血压，若3-6个月未达标再考虑药物干预。
1、生活方式调整减少钠盐摄入至每日不超过5克，增加富含钾的蔬菜水果摄入，每周进行150分钟中等强度有氧运动。
2、体重管理体重指数超过24者需减重，每减轻1公斤体重可使收缩压下降约1毫米汞柱。
3、压力调控长期精神紧张可能加重血压波动，可通过正念冥想、呼吸训练等方式缓解压力。
4、药物干预若合并糖尿病或靶器官损害，或生活方式干预无效时，可遵医嘱使用氨氯地平、厄贝沙坦、氢氯噻嗪等降压药物。
建议每日早晚定时测量血压并记录，避免吸烟饮酒，若出现头痛眩晕等症状应及时就医。
