三天没大便是否正常需结合具体情况判断，若未伴随腹痛、腹胀等不适，可能与饮食结构或生活习惯有关；若伴随明显症状，则需警惕便秘或其他肠道问题。
日常饮食中膳食纤维摄入不足是常见诱因，精米白面为主食、蔬菜水果摄入量低会导致肠蠕动减缓。缺乏运动使腹肌力量减弱，久坐办公或卧床人群更易出现排便困难。水分补充不足时粪便干硬，夏季高温或高强度出汗后需特别注意。部分人群因工作紧张刻意抑制便意，长期可能造成直肠敏感性下降。妊娠期女性受激素影响肠蠕动减慢，子宫增大压迫直肠也会加重症状。
病理性因素需考虑肠易激综合征，表现为腹痛与排便习惯改变，可能与内脏高敏感性有关。甲状腺功能减退时代谢率降低，常伴随便秘、畏寒等症状。糖尿病患者出现自主神经病变时，肠道蠕动功能可能受损。肠梗阻除便秘外会出现呕吐、肛门停止排气等急症表现。某些抗抑郁药、钙剂等药物副作用也可能导致排便困难。
建议增加燕麦、火龙果等富含膳食纤维的食物，每日饮水量保持在1500毫升以上。养成固定时间如厕的习惯，如晨起后或餐后半小时。适当进行快走、揉腹等促进肠蠕动的活动。若调整生活方式后仍未改善，或出现便血、体重下降等症状，应及时到消化内科就诊检查。老年人长期便秘需排除器质性疾病，儿童三天未排便建议咨询儿科医生。
