便秘可通过调整饮食、增加运动、药物治疗、生物反馈治疗等方式改善。便秘通常由膳食纤维摄入不足、饮水过少、肠道动力不足、药物副作用等原因引起。
1、调整饮食：增加膳食纤维摄入有助于促进肠道蠕动，建议每日食用燕麦、西蓝花、苹果等富含膳食纤维的食物，同时保证每日饮水量超过1500毫升。
2、增加运动：适度运动如快走、瑜伽等可刺激肠道蠕动，建议每天保持30分钟以上中等强度运动，避免久坐不动。
3、药物治疗：顽固性便秘可在医生指导下使用乳果糖口服溶液、聚乙二醇4000散、比沙可啶肠溶片等缓泻剂，这些药物通过不同机制软化粪便或刺激肠道蠕动。
4、生物反馈治疗：对于盆底肌功能障碍导致的便秘，可通过生物反馈训练重新建立正常的排便反射，该方法需在专业机构进行多次训练。
长期便秘患者应建立规律排便习惯，避免过度依赖泻药，若症状持续超过2周或伴随腹痛、便血等症状应及时就医检查。
