怀孕肚子紧绷绷可能是假性宫缩、子宫增大、胎动频繁或先兆早产等原因引起，可通过调整姿势、补充水分、放松休息或就医评估等方式缓解。
1、假性宫缩妊娠中晚期子宫肌肉不规律收缩导致紧绷感，与疲劳、脱水有关。建议立即停止活动并侧卧休息，适当饮用温水，避免刺激腹部。
2、子宫增大随着胎儿发育子宫扩张牵拉腹壁肌肉，可能伴随皮肤瘙痒。可使用托腹带分担重力，涂抹保湿乳液缓解不适。
3、胎动频繁胎儿活动过度可能刺激子宫收缩，通常持续数分钟自行缓解。可通过深呼吸和轻柔腹部按摩放松。
4、先兆早产若紧绷感规律且伴下坠痛、阴道分泌物异常，可能与感染或宫颈机能不全有关。需立即监测胎心并遵医嘱使用盐酸利托君等宫缩抑制剂。
日常避免久站或提重物，选择左侧卧位休息，如紧绷持续超过1小时或每小时超过4次应及时产科就诊。
