孩子脱水后可通过口服补液盐、饮用椰子水、增加水果摄入、少量多次饮水、避免高糖饮料等方式快速补水。脱水通常由腹泻、呕吐、高热、出汗过多、饮水不足等原因引起。
1、口服补液盐：口服补液盐是快速补充水分和电解质的有效方法，适合轻度至中度脱水。按照说明书将补液盐溶解于适量温水中，让孩子分次饮用。补液盐中的葡萄糖和电解质有助于促进水分吸收，恢复体液平衡。
2、饮用椰子水：椰子水富含天然电解质，如钾、钠和镁，能够快速补充流失的矿物质和水分。选择无添加糖的纯椰子水，让孩子在脱水后适量饮用。椰子水口感清爽，容易被孩子接受。
3、增加水果摄入：富含水分的水果如西瓜、橙子和草莓是补水的良好选择。这些水果不仅水分含量高，还含有维生素和矿物质，有助于恢复体力。将水果切成小块或榨成果汁，方便孩子食用。
4、少量多次饮水：脱水后不宜一次性大量饮水，以免加重肠胃负担。建议采用少量多次的方式，每隔15-20分钟让孩子饮用50-100毫升温水。这种方法有助于身体逐步吸收水分，避免不适。
5、避免高糖饮料：高糖饮料如碳酸饮料和果汁可能会加重脱水症状，因高糖分会导致渗透性利尿，增加水分流失。选择低糖或无糖的饮品，如淡盐水或稀释的果汁，更有利于快速补水。
在日常护理中，注意观察孩子的尿量和精神状态，确保水分摄入充足。鼓励孩子多喝水，尤其是在高温或运动后。饮食上增加富含水分的食物，如汤类、粥类和新鲜蔬果。适量运动有助于促进新陈代谢，但避免在高温环境下长时间活动。若脱水症状持续或加重，应及时就医。
