哺乳期妈妈应选择富含维生素、矿物质和纤维的水果，如苹果、香蕉和蓝莓，这些水果有助于宝宝的健康发育。苹果富含膳食纤维和维生素C，能够促进消化和增强免疫力；香蕉含有丰富的钾和维生素B6，有助于神经系统发育；蓝莓富含抗氧化剂，能够保护细胞免受损伤。这些水果不仅对妈妈的身体恢复有益，还能通过母乳为宝宝提供营养支持。哺乳期妈妈应避免食用过于寒凉或刺激性强的水果，如西瓜、柿子等，以免影响母乳质量或引发宝宝不适。选择新鲜、成熟的水果，并注意适量摄入，避免过量导致肠胃不适。如果妈妈或宝宝对某些水果过敏，应立即停止食用并咨询医生。哺乳期妈妈的饮食应多样化，结合蔬菜、谷物和蛋白质，确保营养均衡，为宝宝提供全面的营养支持。
