从不打鼾的人突然打鼾可能与鼻腔堵塞、睡姿不当、饮酒或肥胖等生理因素有关，也可能由过敏性鼻炎、鼻中隔偏曲、扁桃体肥大或睡眠呼吸暂停综合征等疾病引起。
1. 鼻腔堵塞感冒或空气干燥可能导致鼻腔黏膜肿胀，临时阻塞气道。建议保持室内湿度，使用生理盐水冲洗鼻腔。
2. 睡姿不当仰卧位时舌根后坠易引发打鼾，侧卧可缓解。避免使用过高枕头，选择记忆棉枕有助于保持气道通畅。
3. 饮酒因素酒精会使咽喉部肌肉松弛，睡前4小时应禁酒。长期饮酒者可能出现慢性咽炎，表现为持续性打鼾。
4. 过敏性鼻炎接触尘螨或花粉后鼻甲水肿导致打鼾，常伴鼻痒、喷嚏。可遵医嘱使用氯雷他定、糠酸莫米松鼻喷雾剂或孟鲁司特钠。
若打鼾伴随呼吸暂停或白天嗜睡，建议尽早就诊耳鼻喉科进行多导睡眠监测，日常注意控制体重并避免睡前过度疲劳。
