缓解眼睛疲劳可通过调整用眼习惯、热敷冷敷交替、眼部按摩、使用人工泪液、补充营养素等方法实现。眼睛疲劳多由长时间近距离用眼、干眼症、屈光不正等因素引起。
每用眼20分钟应远眺6米外景物20秒，避免连续使用电子设备超过1小时。阅读时保持30厘米以上的距离，环境光线需柔和均匀。夜间使用电子设备建议开启护眼模式，降低屏幕蓝光强度。
热敷能促进睑板腺油脂分泌，改善干眼症状，可用40℃左右温热毛巾敷眼5分钟。冷敷可收缩血管缓解充血，冷藏后的湿纱布敷眼3分钟为宜。两者交替进行效果更佳，但急性结膜炎发作期禁用热敷。
指腹轻压攒竹穴、睛明穴、太阳穴等部位，每个穴位按压5秒后放松，重复3轮。眼球转动训练可顺时针、逆时针各转动10圈，配合深呼吸。注意按摩前清洁双手，力度以轻微酸胀感为度。
玻璃酸钠滴眼液能模拟天然泪液成分，缓解干涩不适。聚乙烯醇滴眼液可形成保护膜减少蒸发。使用前需查看有效期，开封后超过4周应丢弃。严重干眼症患者需选用不含防腐剂的剂型。
叶黄素和玉米黄质可过滤有害蓝光，每日建议摄入10毫克。维生素A缺乏会导致夜盲症，可通过动物肝脏、深色蔬菜补充。花青素能改善视网膜微循环，蓝莓、紫甘蓝含量丰富。Omega-3脂肪酸可减轻眼部炎症。
长期伏案工作者建议配置防蓝光眼镜，显示器摆放位置应略低于眼睛水平线。办公环境湿度维持在40％-60％，空调出风口避免直吹面部。规律进行乒乓球、羽毛球等需要远近焦距切换的运动，每周3次以上有氧运动有助于改善全身血液循环。若出现持续视物模糊、眼痛等症状应及时排查青光眼、角膜炎等器质性疾病。
