预防少精子症可通过调整生活方式、避免环境危害、控制基础疾病、定期体检等方式实现。少精子症可能与不良习惯、职业暴露、内分泌紊乱、生殖系统感染等因素有关。
1、生活方式戒烟限酒，避免长期久坐或穿紧身裤，保证充足睡眠。适度运动有助于改善睾丸局部血液循环，但应避免剧烈运动导致阴囊温度升高。
2、环境防护远离辐射、高温及化学毒物接触，职业暴露于油漆、农药等环境时需做好防护。避免将手机放在裤袋，减少电磁辐射对睾丸生精功能的影响。
3、疾病管理及时治疗精索静脉曲张、前列腺炎等疾病，控制糖尿病、高血压等慢性病。腮腺炎可能引发睾丸炎，青春期后男性需警惕该并发症。
4、营养补充保证锌、硒、维生素E等微量元素摄入，适量食用牡蛎、坚果、深海鱼等食物。肥胖患者需控制体重，过度减肥可能导致促性腺激素分泌不足。
建议每年进行精液常规检查，出现生育障碍时及时就诊男科或生殖医学科。保持规律性生活频率，避免禁欲或纵欲影响精子生成周期。
