我今年才二十一岁可是我事业心较强,想的事太多,每天晚上失眠多梦

Question

性别:男 年龄:21 病史:无 各神医,小弟求助 我今年才二十一岁可是我事业心较强,想的事太多,每天晚上失眠多梦,并好多时候伴有头疼,有时头疼厉害,难以入眠.曾经服用过少量安眠药,稍有好转便停服.可最近又犯旧病,有几位中医说我脑神经衰弱,不知各神医有何高见,帮小弟摆脱旧疾,小弟万分感激!!!!敬礼

Answer 1

睡眠在相当大的程度上是一种习惯，因而保持良好的生理习惯，遵循睡眠的自然规律，是预防睡眠障碍的最好办法。应在有经验的大夫指导下用药。

同时能做到：

①养成良好的作息习惯，睡前思想放松。

②睡前不要过饥过饱。

③卧室里光线要柔和、温度不易过高。

④坚持每天睡前用热水洗脚。

⑤饮食上可多吃些葵花子、大枣，蜂蜜、小米，牛奶等，晚上可饮小米、莲子、红枣、百合粥。

⑥中午过后尽量不饮用茶叶、咖啡、可乐。

⑦睡前不宜饮酒。虽然酒精可能会使人很快入睡，但同时也会打乱睡眠节律，影响体力的恢复。

⑧不抽烟：尼古丁妨碍人们平稳地进入睡眠和影响睡眠质量，哪怕是在睡前少量吸烟对睡眠也有影响。

另外，我建议你采用中医中药辨证施治，调理气血，调整机体的脏腑功能，选用镇惊安神，滋阴补肾，健脾泻肝，活血化瘀等方法，让自己睡得好