怎样才能预防颈椎病

Answer 1

你好：好的睡眠习惯可以预防颈椎病。拥有一个好的睡眠不仅在于身体上的营养状况，还有一点非常重要：睡眠习惯。针对预防颈椎病总结了以下几点：１、睡眠体位：理想的睡眠体位应该是使：胸部及腰部保持自然曲度，双髋及双膝呈屈曲状，以便全身肌肉放松，易于消除疲劳和调整脊柱生理曲度。２、枕头的选择：正常状态下颈椎的生理前凸是维持椎管内外平衡的基本条件。３、床铺的选择：作为颈椎病患者，应选择有利于病情稳定、康复和舒适的床铺。

Answer 2

1.用枕适当 人生的三分之一是在床上度过的，枕头的高低软硬对颈椎有直接影响，最佳的枕头应该是能支撑颈椎的生理曲线，并保持颈椎的平直。枕头要有弹性，枕芯以木棉、中空高弹棉或谷物皮壳为宜。2.颈部保暖 颈部受寒冷刺激会使肌肉血管痉挛，加重颈部板滞疼痛。3.姿势正确 颈椎病的主要诱因是工作学习的姿势不正确，良好的姿势能减少劳累，避免损伤。低头时间过长，使肌肉疲劳，颈椎间盘出现老化，并出现慢性劳损，会继发一系列症状。

Answer 3

　　多做一些运动。颈椎病的发病并非仅仅是骨骼肌肉系统的机能失衡，而是身体-心理-社会各种复杂致病因素长期作用的结果。运动对身心健康的影响则是全面性的。

Answer 4

　　建议患者睡硬板床，适当休息，定时改变姿势，尤其是低头工作的时候，最好每1小时左右休息15分钟。疼痛的时候可以进行一些按摩，缓解下僵硬的部位。

Answer 5

　　建议平时的时候应该要保持正确的姿势，不要长期的保持同一个姿势，多进行颈部运动，注意颈部的保暖，避免受寒。要注意选择高低合适的枕头。