例假期间可以适量吃螃蟹，但需根据个人体质调整。螃蟹性寒，可能加重痛经或经期不适，体质虚寒者应谨慎食用。
1、体质因素体质虚寒者经期食用螃蟹可能引发或加重腹痛、经血淤滞等症状，建议用姜醋蘸食中和寒性。
2、营养摄入螃蟹富含优质蛋白和铁元素，有助于补充经期流失的营养，但需控制单次食用量不超过100克。
3、过敏风险部分人群对蟹类蛋白质过敏，经期免疫力下降时更易出现皮疹、腹泻等过敏反应，过敏体质者应避免。
4、卫生安全未充分烹煮的螃蟹可能携带寄生虫，经期胃肠功能较弱，须确保彻底蒸煮15分钟以上再食用。
经期饮食建议选择温补类食物如红糖姜茶，避免生冷刺激，若食用螃蟹后出现严重不适需及时就医。
