血压95140属于高血压范畴，需要及时干预。正常血压范围为收缩压90-120mmHg，舒张压60-80mmHg，95140明显超出这一范围。长期高血压可能增加心脑血管疾病风险，建议通过药物、饮食和运动等方式进行综合管理。
1 药物治疗是控制高血压的重要手段。常用降压药物包括钙通道阻滞剂如氨氯地平、血管紧张素转换酶抑制剂如依那普利和利尿剂如氢氯噻嗪。这些药物通过不同机制降低血压，需在医生指导下使用，定期监测血压和药物副作用。
2 饮食调整对控制血压至关重要。减少钠盐摄入，每日食盐量控制在5克以下；增加富含钾的食物，如香蕉、菠菜和土豆；多食用富含纤维的全谷物、蔬菜和水果。避免高脂肪、高糖食物，限制酒精摄入，这些都有助于维持健康血压水平。
3 规律运动有助于降低血压。每周进行150分钟中等强度有氧运动，如快走、游泳或骑自行车；进行力量训练，每周2-3次，如举重或使用阻力带。运动时注意循序渐进，避免剧烈运动导致血压骤升。保持适度运动有助于改善心血管功能，降低血压。
4 管理压力对控制血压很重要。长期压力可能导致血压升高，建议通过冥想、深呼吸或瑜伽等方式缓解压力。保持良好的睡眠习惯，每天保证7-8小时优质睡眠。避免过度劳累，合理安排工作和生活，这些都有助于维持血压稳定。
5 定期监测血压是管理高血压的关键。建议每天固定时间测量血压，记录数据以便医生评估治疗效果。如果血压持续偏高或出现头晕、头痛等症状，应及时就医调整治疗方案。定期进行健康检查，包括血脂、血糖等指标，全面评估心血管健康风险。
血压95140属于高血压，需要采取综合措施进行管理。通过药物治疗、饮食调整、规律运动、压力管理和定期监测，可以有效控制血压，降低心脑血管疾病风险。坚持健康生活方式，定期就医随访，是维持血压稳定、保障长期健康的关键。
