忘记口吃可通过心理调适、语言训练、行为干预、社交实践及专业治疗等方式逐步改善。口吃可能与心理压力、语言神经发育异常、模仿学习、脑损伤或遗传因素有关，需结合个体情况综合干预。
1、心理调适通过认知行为疗法减少对口吃的焦虑，建立积极自我对话。练习正念冥想帮助缓解紧张，避免过度关注言语流畅性。心理疏导可降低社交恐惧，逐步淡化对口吃的心理暗示。
2、语言训练采用慢速朗读、节拍器辅助发音等技巧重塑语言节奏。通过延长元音发音、短语分段练习改善语言连贯性。定期进行呼吸训练协调气流与发声，减少言语中断概率。
3、行为干预建立放松性肢体动作如手势配合，转移言语紧张感。避免强行纠正或过度自我监控，采用轻柔起音方式减少发音器官肌肉紧张。记录流利会话场景增强自信。
4、社交实践从低压力社交环境开始渐进暴露，如亲友间简短对话。参与团体活动时主动承担固定台词角色，逐步适应即兴表达。将注意力转向沟通内容而非形式，减少自我批判。
5、专业治疗言语治疗师可制定个性化矫正方案，如李忠臣氏发音法。必要时结合心理咨询处理潜在创伤，神经发育异常者可经专业评估采用药物辅助。严重病例可尝试电子延迟听觉反馈设备干预。
日常可通过哼唱、朗诵培养语感，保持充足睡眠减少疲劳性口吃。避免摄入刺激性食物加重神经兴奋性，选择瑜伽等舒缓运动调节身心状态。建立支持性社交网络，明确短期改善目标而非追求完美，多数患者经系统干预可显著降低口吃对生活的影响。
