眼镜腿磨耳朵可通过调整镜腿弯度、使用防滑套、更换鼻托、涂抹润滑剂、选择轻便镜框等方式缓解。
1、调整镜腿弯度镜腿过度外扩或内收可能导致压迫耳后皮肤。可双手握住镜腿末端，缓慢向内侧或外侧弯曲至贴合耳廓弧度。金属镜框可借助眼镜店专业工具微调，避免用力过猛导致断裂。调整后需确保镜片光学中心对准瞳孔位置。
2、使用防滑套硅胶或海绵材质的镜腿套能分散压力，减少摩擦。选择带凹槽设计的款式可固定于耳后不易滑脱，需定期清洗避免滋生细菌。运动型防滑套通常具有弹性，适合剧烈活动时使用，但可能增加镜腿厚度。
3、更换鼻托下陷的鼻托会迫使镜腿更紧贴耳朵。硅胶鼻托可改善支撑力，金属鼻托需调整支架角度。一体式鼻托建议整体更换，分体式可单独替换。新鼻托安装后需测试镜片距眼球12毫米为佳。
4、涂抹润滑剂凡士林或液体绷带能形成保护膜，减少镜腿与皮肤摩擦。涂抹前需清洁耳后皮肤，避免堵塞毛孔。液体绷带成膜后可持续数小时，适合临时应急。对化学材质敏感者应选用医用级硅胶膏。
5、选择轻便镜框TR90材质镜框重量通常不足10克，钛合金镜腿具有记忆弹性。无框设计能减轻耳部负担，但需注意镜片边缘抛光处理。儿童或长期佩戴者宜选铰链带弹簧结构的镜腿，自动适应头部活动。
日常应保持镜腿清洁，避免汗液腐蚀金属部件。每半年到专业机构进行镜架校准，检查螺丝松动情况。佩戴时先展开镜腿再戴，避免单侧受力。若出现耳后皮肤破损，可暂时改用隐形眼镜并涂抹红霉素软膏。选择镜框时建议测量太阳穴宽度，确保镜腿长度与头围匹配。
