拔智齿后牙疼可通过冷敷、药物镇痛、保持口腔清洁、调整饮食、避免剧烈运动等方式缓解。拔智齿后疼痛通常由创伤性炎症、干槽症、感染、神经刺激、个体敏感度差异等原因引起。
1、冷敷拔牙后24小时内可用冰袋冷敷患侧面部，每次10-15分钟，间隔30分钟重复进行。低温能收缩血管减少渗出，缓解肿胀和疼痛。注意避免皮肤冻伤，禁止直接用冰块接触皮肤。48小时后若仍有肿胀可改为热敷促进血液循环。
2、药物镇痛遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、对乙酰氨基酚片、洛索洛芬钠片等非甾体抗炎药，可抑制前列腺素合成减轻疼痛。合并感染时需配合阿莫西林克拉维酸钾片、甲硝唑片等抗生素。禁用阿司匹林以免增加出血风险，药物使用不超过3天。
3、保持口腔清洁术后24小时后可用生理盐水或氯己定含漱液轻柔漱口，每日3-4次预防感染。刷牙时避开创面，使用软毛牙刷。禁止用力吮吸、吐口水等动作，避免血凝块脱落引发干槽症。术后1周内禁用牙签等尖锐物品清洁牙缝。
4、调整饮食术后2小时可进食常温流食如牛奶、豆浆，24小时内选择冰淇淋、布丁等软食，避免过热刺激。3天内禁食辛辣、坚硬、粘性食物，1周内避免用患侧咀嚼。适量补充维生素C片和蛋白质粉促进组织修复。
5、避免剧烈运动术后48小时内卧床休息，保持头部抬高姿势。1周内禁止跑步、游泳等可能升高血压的活动，防止创口出血。吸烟饮酒可能延迟愈合，建议至少戒烟酒2周。出现持续剧痛、发热、脓性分泌物需立即复诊。
拔智齿后需观察2-3天，疼痛通常逐渐减轻。建议选择上午拔牙以便日间观察出血情况，术前充分休息避免疲劳。术后可饮用常温菊花茶、绿豆汤等清热食物，避免用吸管以防负压影响血凝块。若疼痛超过5天或伴随张口受限、异味等表现，可能提示干槽症或感染，需口腔科急诊处理。恢复期间保持规律作息，避免熬夜降低免疫力。
