艾灸颈椎主要针对的穴位有风池穴、大椎穴、肩井穴、天柱穴和百会穴。这些穴位在中医理论中与颈椎健康密切相关，通过艾灸刺激可以缓解颈部不适、改善血液循环、舒缓肌肉紧张。
1、风池穴：位于颈部两侧，枕骨下方凹陷处。艾灸风池穴有助于缓解头痛、颈肩疼痛和头晕症状。艾灸时可采用温和灸法，每次10-15分钟，注意避免烫伤皮肤。
2、大椎穴：位于第七颈椎棘突下凹陷处。艾灸大椎穴可以改善颈椎僵硬、肩背酸痛和疲劳感。艾灸时可使用艾条悬灸，距离皮肤2-3厘米，持续10分钟。
3、肩井穴：位于肩部最高点，肩胛骨与锁骨之间。艾灸肩井穴有助于缓解肩颈酸痛、手臂麻木和肌肉紧张。艾灸时可采用回旋灸法，每次5-10分钟，注意控制温度。
4、天柱穴：位于后发际正中旁开1.5寸处。艾灸天柱穴可以改善颈部僵硬、头痛和眼睛疲劳。艾灸时可使用艾条温和灸，每次10分钟，注意保持距离。
5、百会穴：位于头顶正中线与两耳尖连线的交点。艾灸百会穴有助于缓解颈椎病引起的头晕、失眠和记忆力减退。艾灸时可采用温和灸法，每次5-10分钟，注意避免过热。
艾灸颈椎相关穴位时，建议结合健康的生活习惯，如保持正确的坐姿、避免长时间低头、适度进行颈部拉伸运动。饮食上可多摄入富含钙、镁和维生素D的食物，如牛奶、豆制品和绿叶蔬菜，以增强骨骼健康。艾灸后注意保暖，避免受凉，同时定期进行颈椎检查，确保治疗效果。
痛经时可通过按压合谷穴、三阴交穴、关元穴等穴位缓解疼痛。这些穴位具有调节气血、缓解痉挛的作用，操作简便且无副作用。
1、合谷穴：
位于手背第一、二掌骨间，近第二掌骨中点处。拇指指腹垂直按压至有酸胀感，持续3-5分钟可疏通手阳明大肠经气血，对下腹疼痛有传导缓解作用。月经前3天开始每日按压效果更佳。
2、三阴交穴：
内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后方。此穴为肝脾肾三经交汇处，拇指按压能调经止带、健脾化湿。经期每日早晚各按压5分钟，可改善子宫血液循环，减轻坠胀感。
3、关元穴：
脐下3寸处，前正中线上。掌心搓热后顺时针揉按此穴，能温补下焦元气。适合寒凝血瘀型痛经，配合艾灸效果更显著，但需避开经量过多时段。
4、地机穴：
小腿内侧，内踝尖与阴陵泉连线上，阴陵泉下3寸。按压时配合深呼吸，可缓解经期腰骶酸痛。此穴对情绪紧张引发的痛经尤为有效，建议经前一周开始预防性按压。
5、血海穴：
屈膝时髌骨内上缘上2寸处。双手拇指交替按压能活血调经，特别适合经血色暗有血块者。可与三阴交穴配合使用，增强化瘀止痛效果。
穴位按摩需长期坚持才能显著改善痛经体质。经期注意腹部保暖，避免生冷饮食，可饮用姜枣红糖水温经散寒。每日快走30分钟促进盆腔血液循环，瑜伽中的婴儿式、猫牛式也能放松盆底肌肉。若疼痛持续加重或伴随发热呕吐，需及时排查子宫内膜异位症等器质性疾病。
