孕晚期水肿可通过抬高下肢、调整饮食、适度运动等方式缓解。
孕晚期水肿多与子宫增大压迫下腔静脉导致静脉回流受阻有关，也可能与血液稀释、血浆蛋白减少等生理变化相关。抬高下肢时建议用枕头垫高脚踝，每日保持15-20分钟，有助于促进静脉回流。饮食上需控制盐分摄入，每日食盐量不超过5克，同时增加优质蛋白如鱼肉、豆制品的摄入，维持血浆胶体渗透压。适度运动可选择孕妇瑜伽或散步，每次30分钟以内，避免久站久坐。若水肿伴随血压升高或尿蛋白阳性，需警惕妊娠期高血压疾病，应及时就医评估。
日常注意穿着宽松衣物和支撑力好的低跟鞋，睡眠时采取左侧卧位减轻子宫压迫，定期监测体重增长情况。
