例假期间通常不建议食用寒凉性水果，可能影响经血排出或加重不适。常见需限制的水果有西瓜、柿子、火龙果、山竹、杨桃等。经期饮食需注重温补，避免生冷刺激。
一、西瓜西瓜性寒且含水量高，可能引起子宫血管收缩导致痛经加重。经期过量食用可能干扰正常经血排出，尤其体质虚寒者更需谨慎。建议选择室温存放的西瓜，单日摄入量不超过200克。
二、柿子柿子富含鞣酸易与铁结合影响吸收，经期失血时可能加重贫血风险。未完全成熟的柿子涩味成分会刺激胃肠黏膜，可能引发腹胀不适。建议选择完全成熟的甜柿，食用时去除果皮。
三、火龙果火龙果的寒凉属性可能加重宫寒体质者的经期不适。白色果肉品种含植物性胶质较多，敏感人群可能出现消化迟缓。建议与温性食材如桂圆同食，或选择红心火龙果适量食用。
四、山竹山竹的强酸性可能改变阴道酸碱环境，增加感染风险。其高糖分可能诱发血糖波动，加重经期疲劳感。每日食用不宜超过3瓣，避免与乳制品同食影响钙吸收。
五、杨桃杨桃含草酸盐可能影响铁质吸收，不适合经量过多者食用。肾功能异常者需绝对避免，其神经毒素可能引发呃逆等不适反应。建议健康人群单次食用不超过半个，去皮后温水浸泡再食。
经期饮食建议以温补类水果为主，如桂圆、红枣、樱桃等富含铁元素的食物。每日保持适量运动促进盆腔血液循环，避免久坐导致经血淤积。注意腰腹部保暖，可配合热敷缓解痉挛疼痛。若出现严重痛经或经量异常，应及时就医排除器质性疾病。经期抵抗力下降期间，所有水果食用前应充分清洗，避免冷藏后直接食用。
