脚底凹处内侧痛可能由足底筋膜炎、扁平足、跖骨应力性骨折、胫后肌腱功能不全、莫顿神经瘤等原因引起。
1、足底筋膜炎：
足底筋膜是连接脚跟与脚趾的纤维组织，过度使用或长期负重可能导致其发炎。典型表现为晨起第一步疼痛，活动后减轻但久站加重。可通过冰敷、足弓支撑垫及拉伸训练缓解，严重时需物理治疗。
2、扁平足：
足弓塌陷使内侧足底承受异常压力，引发慢性疼痛。可能伴随胫骨内旋和跟腱紧张。建议使用定制矫形鞋垫，加强胫后肌群锻炼如提踵运动，避免长时间行走。
3、跖骨应力性骨折：
第二或第三跖骨因反复微小损伤导致不完全骨折，常见于长跑者。疼痛呈局部刺痛感，负重时加剧。需立即停止运动4-6周，使用步行靴固定，配合钙质补充。
4、胫后肌腱功能不全：
该肌腱负责维持足弓稳定，退化或损伤会导致内侧足底钝痛伴足弓塌陷。早期可通过肌效贴固定和离心训练改善，晚期可能需肌腱重建手术。
5、莫顿神经瘤：
第三四跖骨间神经纤维增厚引发烧灼样痛，穿窄鞋会加重症状。建议更换宽楦鞋，局部注射皮质类固醇可缓解炎症，顽固病例需神经松解术。
日常应选择足弓支撑良好的运动鞋，避免赤足行走。每天用网球滚动按摩足底10分钟，睡前用40℃温水泡脚促进血液循环。体重超标者需减重以降低足部负荷，运动前后充分拉伸腓肠肌和比目鱼肌。若疼痛持续超过两周或出现明显肿胀，需及时就医排除跟骨骨刺等器质性病变。
宝宝发烧时脚底发凉可能由体温调节中枢未成熟、末梢循环不良、发热初期寒战、脱水或严重感染引起。
1、体温调节中枢未成熟：婴幼儿神经系统发育不完善，体温调节功能较弱，发热时可能出现四肢末端温度与核心体温不同步的现象。可通过适度保暖四肢、监测腋温或耳温判断实际体温。
2、末梢循环不良：发热时机体血液优先供应重要脏器，手脚等末梢血管收缩导致温度降低。建议用温水38-40℃浸泡双脚改善循环，避免使用酒精擦拭等刺激性降温方式。
3、发热初期寒战：体温上升期可能出现寒战反应，表现为手脚冰凉伴发抖。此时不宜物理降温，应适当加盖薄被，待体温稳定后再采取退热措施。
4、脱水：高热时水分丢失增多可能导致循环血量不足，出现四肢发凉、尿量减少。需少量多次补充口服补液盐或母乳，观察皮肤弹性及囟门凹陷情况。
5、严重感染：脓毒症等重症感染可能出现高热伴四肢厥冷，需警惕面色苍白、精神萎靡等休克前兆。若脚底持续冰凉超过2小时或体温超过40℃，需立即就医排查脑膜炎等疾病。
保持室内温度24-26℃，穿着透气棉质衣物，发热期间每2小时监测体温。母乳喂养者增加哺乳频率，已添加辅食的宝宝可适量饮用米汤、苹果汁补充电解质。避免捂热出汗导致脱水，物理降温优先选择温水擦浴颈部、腋窝等大血管处。若发热超过72小时或伴随呕吐、皮疹等症状，需及时儿科就诊进行血常规等检查。
