肝气不舒的症状主要有胁肋胀痛、情绪抑郁、胸闷嗳气、食欲减退、月经不调等。肝气不舒通常与情志不畅、肝郁气滞等因素有关，可能伴随头痛、失眠、口苦等症状。
1、胁肋胀痛胁肋胀痛是肝气不舒的典型表现，疼痛部位多位于两侧胁肋区，呈胀满或隐痛感，情绪波动时可能加重。可能与肝经循行受阻有关，日常可通过疏肝理气的代茶饮如玫瑰花茶缓解，症状持续需就医辨证使用柴胡疏肝散等方剂。
2、情绪抑郁肝主疏泄功能失调时易出现情绪低落、烦躁易怒等表现，严重时可能伴随焦虑不安。这类情况需结合心理疏导与中医调理，可遵医嘱服用逍遥丸、解郁安神颗粒等中成药，配合按压太冲穴辅助改善。
3、胸闷嗳气肝气横逆犯胃可能导致胸闷、嗳气频作，尤其在情绪紧张后明显。建议避免暴饮暴食，少量多餐，必要时可遵医嘱使用气滞胃痛颗粒、木香顺气丸等药物调和肝胃。
4、食欲减退肝郁克脾可引起脘腹胀满、纳差食少，长期可能导致营养不良。日常可食用山药、茯苓等健脾食材，症状显著者需就医排除慢性胃肠疾病，辨证使用香砂六君丸等制剂。
5、月经不调女性可能出现经期紊乱、经前乳胀、经血色暗等症状，与肝失疏泄、气血瘀滞相关。建议记录月经周期，避免寒凉饮食，可遵医嘱选用益母草颗粒、丹栀逍遥丸等调经药物。
肝气不舒者需保持规律作息与适度运动，如八段锦、散步等舒缓活动有助于气机调达。饮食宜清淡，少食辛辣油腻，可适量食用金桔、佛手等理气食材。若症状持续超过两周或伴随体重骤减、持续疼痛等表现，应及时到中医内科或肝病科就诊，排除器质性疾病。情志调节尤为关键，可通过冥想、社交活动等方式疏解压力。
