射精后恢复时间通常为30分钟至24小时，具体时间与年龄、体质、性活动频率等因素相关。
年轻男性或体质较好者恢复较快，可能仅需30分钟至2小时即可再次勃起。这一阶段体内睾酮水平迅速回升，阴茎海绵体充血能力较强。适度规律的性生活有助于维持性功能，建议每周2-3次为宜。中青年男性普遍在射精后2-6小时恢复，此时精囊腺完成基础精液补充，前列腺液分泌量逐渐恢复正常。长时间禁欲者恢复期可能缩短，因精液储存量较多。
40岁以上男性或体质较弱者可能需要12-24小时恢复。随着年龄增长，睾酮分泌效率降低，阴茎血管内皮功能逐渐减退。慢性疾病如糖尿病、高血压会延长恢复时间，这类患者可能出现夜间勃起减少现象。心理因素如焦虑、抑郁也会影响恢复速度，建议通过有氧运动改善血液循环。
日常可多食用牡蛎、坚果等富含锌元素食物，避免穿紧身裤影响睾丸散热。如持续出现恢复时间超过48小时或伴随勃起功能障碍，需排查心血管疾病或内分泌异常。适度盆底肌训练有助于增强控制力，但单次性生活后建议间隔1-2天再行房事。
