三个月宝宝睡眠少可能与生理性需求减少、环境干扰、胃肠不适、维生素D缺乏等因素有关，可通过调整作息、改善睡眠环境、腹部按摩、补充维生素D等方式改善。
1、生理性需求减少三个月宝宝清醒时间逐渐延长是正常发育表现。家长需建立规律喂养和睡眠时间表，白天适当增加活动量，避免过度哄睡。
2、环境干扰噪音、强光或温度不适可能影响睡眠。家长需保持卧室安静黑暗，室温维持在24-26摄氏度，使用襁褓包裹增加安全感。
3、胃肠不适肠绞痛或胃食管反流可能导致睡眠不安。家长可进行顺时针腹部按摩，喂奶后竖抱拍嗝，必要时在医生指导下使用西甲硅油乳剂。
4、维生素D缺乏维生素D不足可能引起神经兴奋性增高。建议每日补充维生素D3 400IU，多进行户外活动接触自然光照。
若调整后睡眠仍不足12小时或伴随哭闹拒奶，建议儿科就诊排除中耳炎等病理性因素。哺乳期母亲需注意避免摄入含咖啡因食物。
