判断自己是否患有抑郁症需要结合情绪、行为、生理等多方面表现综合评估。抑郁症的核心症状主要有持续情绪低落、兴趣减退、精力下降、自我否定、睡眠或食欲改变等。若上述症状持续超过2周且影响正常生活，建议尽早就诊心理科或精神科。
1、情绪表现抑郁症患者会出现显著而持久的情绪低落，可能表现为空虚感、绝望感或易怒状态。典型特征为晨重夜轻的节律变化，常伴有反复出现的自杀念头。部分患者会描述胸口压迫感或情绪麻木，对既往爱好完全丧失兴趣。
2、认知功能注意力下降和决策困难是常见表现，可能出现记忆力减退、思维迟缓等类似痴呆的症状。患者常存在过度自责的认知偏差，将小事归因为自身缺陷，严重时会产生虚无妄想或罪恶妄想。
3、行为变化行动迟滞或激越都可能出现，部分患者拒绝社交活动甚至卧床不起。言语量明显减少，语速缓慢，严重时出现木僵状态。少数患者会通过自伤行为缓解痛苦情绪。
4、生理症状早醒型失眠最具特征性，也可能表现为入睡困难或睡眠过多。食欲激增或减退可能导致体重明显波动，常伴有便秘、疼痛等躯体不适。性欲减退较为普遍，女性可能出现闭经。
5、病程标准症状需持续存在超过2周，且每天大部分时间都出现。儿童青少年可能表现为易激惹而非情绪低落，老年人更多主诉躯体不适。若既往有过躁狂发作，需考虑双相情感障碍可能。
日常生活中可尝试记录情绪变化轨迹，保持规律作息和适度运动。避免通过酒精或过度工作缓解情绪，亲友陪伴支持尤为重要。确诊需专业医生通过临床访谈和量表评估，自我筛查工具如PHQ-9量表仅作参考。抑郁症存在多种亚型，治疗需结合药物和心理干预，早期规范治疗多数预后良好。
