运动时呼吸频率因人而异，通常每分钟12-20次，但高强度运动时可能增至40-60次。保持规律呼吸有助于提高运动表现和减少疲劳。运动时呼吸频率受运动强度、个人体质和训练水平影响。低强度运动如散步，呼吸频率接近静息状态；中等强度运动如慢跑，呼吸频率略有增加；高强度运动如冲刺，呼吸频率显著加快。呼吸频率过快可能导致过度换气，引发头晕、乏力等症状。运动时应根据自身感受调整呼吸节奏，避免过度换气。深呼吸有助于增加氧气摄入，提高运动耐力。运动前进行热身，逐步增加运动强度，有助于适应呼吸变化。运动后放松呼吸，逐步恢复静息状态。保持良好呼吸习惯，有助于提高运动效果和身体健康。
