上火牙龈肿痛可通过冷敷、淡盐水漱口、调整饮食、使用药物、保持口腔清洁等方式快速消肿。牙龈肿痛可能与饮食不当、口腔卫生不良、牙周炎、龋齿、智齿冠周炎等因素有关。
1、冷敷用冰袋或冷毛巾敷于肿胀的面部，每次10-15分钟，间隔1小时重复进行。低温能收缩血管减少局部充血，缓解疼痛和肿胀。注意避免冻伤皮肤，冷敷时需用干净毛巾包裹冰袋。
2、淡盐水漱口将5克食盐溶解于250毫升温水中，每日漱口3-5次。盐水具有抑菌消炎作用，能清洁口腔残留物，减轻牙龈组织水肿。漱口时注意水温不宜超过40℃，避免刺激患处。
3、调整饮食暂时避免辛辣刺激、油炸及过硬食物，选择小米粥、蒸蛋羹等温凉软食。增加冬瓜、梨子等清热蔬果摄入，每日饮水1500-2000毫升。饮食调理可减少对牙龈的机械刺激，辅助缓解炎症。
4、使用药物可遵医嘱使用甲硝唑片、阿莫西林胶囊等抗生素控制感染，配合布洛芬缓释胶囊镇痛消炎。中成药如牛黄解毒片、黄连上清丸也有清热泻火功效。需注意药物过敏史，禁止自行调整剂量。
5、保持口腔清洁使用软毛牙刷轻柔清洁牙齿，配合牙线清理齿缝。饭后及时漱口，避免食物残渣滞留。良好的口腔卫生能减少细菌滋生，防止炎症加重。若存在牙结石需定期洁牙。
牙龈肿痛期间应避免熬夜和过度劳累，保持每日7-8小时睡眠。戒烟限酒，减少咖啡因摄入。若肿胀持续3天未缓解或伴随发热、化脓，需及时就诊口腔科。长期反复发作需排查糖尿病等系统性疾病，定期进行口腔检查可预防症状复发。
