14岁男孩总是睡不够不建议自行服用黄芪颗粒。睡眠不足可能由生理性因素、学业压力、睡眠障碍、营养缺乏或内分泌失调等原因引起，需针对性处理。
1、生理性因素：
青春期生长激素分泌旺盛可能导致嗜睡，每日需保证8-10小时睡眠。建议固定作息时间，避免睡前使用电子设备。
2、学业压力：
长期用脑过度易引发疲劳，表现为晨起困难、注意力不集中。可通过时间管理、午休20分钟缓解，必要时进行心理疏导。
3、睡眠障碍：
睡眠呼吸暂停综合征等疾病会降低睡眠质量，伴随打鼾、夜醒等症状。需进行多导睡眠监测确诊，使用呼吸机或手术治疗。
4、营养缺乏：
铁元素不足会影响血氧运输，导致日间困倦。可增加瘦肉、动物肝脏摄入，重度贫血需补充铁剂。
5、内分泌失调：
甲状腺功能减退可能出现怕冷、体重增加伴嗜睡。需检测甲状腺激素水平，服用左甲状腺素钠片调节。
黄芪颗粒作为补气中药，适用于气虚乏力症状，但青少年睡眠问题需先排除器质性疾病。建议记录两周睡眠日记，观察是否伴随头痛、多饮多尿等症状。日常可食用小米、莲子等安神食材，晚餐避免油腻，睡前1小时进行拉伸运动。若调整生活方式后仍持续嗜睡，需到儿科或睡眠专科完善检查。
