怀孕四个月失眠多梦可通过调整作息、心理疏导、饮食调节、药物治疗等方式改善。失眠多梦通常由激素变化、情绪焦虑、缺钙、妊娠期合并症等原因引起。
1、调整作息保持规律作息时间，白天适当活动避免久卧，睡前1小时避免使用电子产品。建议家长帮助孕妇建立固定就寝仪式如泡脚、听轻音乐。
2、心理疏导妊娠焦虑可能引发睡眠障碍，可通过正念冥想、倾诉等方式缓解。建议家长陪伴孕妇参加产前课程，学习呼吸放松技巧。
3、饮食调节晚餐避免油腻辛辣，可适量饮用温牛奶、小米粥。缺钙可能导致神经兴奋性增高，需在医生指导下补充钙剂和维生素D。
4、药物治疗严重失眠需在产科医生指导下使用妊娠B类安眠药，如唑吡坦、右佐匹克隆。禁止自行服用中成药或褪黑素。
孕妇睡眠问题多数属于生理性改变，建议保持左侧卧位，选择孕妇枕辅助睡眠。如伴随头痛、水肿等症状需及时产检排除妊娠高血压。
