没来月经但小腹痛可能由排卵期疼痛、黄体破裂、盆腔炎、子宫内膜异位症、卵巢囊肿等原因引起，可通过热敷、药物治疗、手术等方式缓解。
1、排卵期疼痛：排卵期卵泡破裂时，部分女性会感到下腹一侧短暂疼痛，通常持续几小时至两天。这种疼痛属于生理现象，无需特殊治疗，热敷或休息即可缓解。如果疼痛剧烈，可服用布洛芬缓释胶囊400mg或对乙酰氨基酚片500mg止痛。
2、黄体破裂：黄体在排卵后形成，若破裂可能引起下腹剧痛，伴随阴道少量出血。轻微破裂可通过卧床休息和口服止血药物如氨甲环酸片500mg缓解。若出血量大或疼痛持续，需及时就医，必要时进行腹腔镜手术止血。
3、盆腔炎：盆腔炎是女性生殖器官的感染性疾病，常表现为下腹隐痛、白带增多、发热等症状。治疗以抗生素为主，如头孢曲松钠1g静脉注射联合甲硝唑500mg口服。急性期需卧床休息，避免性生活，同时注意个人卫生。
4、子宫内膜异位症：子宫内膜异位症是指子宫内膜组织生长在子宫外，常引起月经期外的小腹疼痛、性交痛等症状。治疗包括口服避孕药如炔雌醇环丙孕酮片、促性腺激素释放激素激动剂如亮丙瑞林3.75mg皮下注射等药物，严重者需进行腹腔镜手术切除异位病灶。
5、卵巢囊肿：卵巢囊肿是卵巢内形成的液体囊袋，可能引起下腹钝痛、压迫感等症状。小型囊肿通常无需治疗，定期复查即可。若囊肿较大或引起严重症状，需进行腹腔镜囊肿切除术或卵巢切除术。
日常饮食中可多摄入富含维生素C和铁的食物，如菠菜、橙子等，有助于改善盆腔血液循环。适当进行瑜伽、散步等低强度运动，可缓解盆腔肌肉紧张，减轻疼痛。若疼痛持续或加重，应及时就医，明确病因后进行针对性治疗。
男性下小腹痛可能由生理性因素和病理性因素引起，可通过调整生活方式、药物治疗或手术治疗缓解。生理性因素包括饮食不当、久坐不动、精神压力等；病理性因素可能与前列腺炎、泌尿系统感染等疾病有关，通常表现为尿频、尿急、尿痛等症状。
1、饮食不当：摄入过多辛辣、油腻或生冷食物可能刺激胃肠道，导致下腹疼痛。建议调整饮食结构，增加富含纤维的食物如燕麦、蔬菜，避免暴饮暴食和过量饮酒。
2、久坐不动：长时间保持坐姿可能导致盆腔血液循环不畅，引发下腹不适。建议每隔一小时起身活动，进行简单的伸展运动，如深蹲或散步，促进血液循环。
3、精神压力：长期紧张、焦虑可能影响神经系统功能，导致下腹疼痛。可通过冥想、深呼吸或瑜伽等方式缓解压力，保持情绪稳定。
4、前列腺炎：前列腺炎可能与细菌感染、久坐、性生活不规律等因素有关，通常表现为尿频、尿急、尿痛等症状。治疗可使用抗生素如左氧氟沙星片500mg，每日一次或非甾体抗炎药如布洛芬缓释胶囊400mg，每日两次。
5、泌尿系统感染：泌尿系统感染可能与细菌感染、免疫力低下等因素有关，通常表现为尿频、尿急、尿痛等症状。治疗可使用抗生素如头孢克肟片200mg，每日两次或呋喃妥因片100mg，每日三次。
男性下小腹痛患者应注意饮食清淡，避免辛辣刺激性食物，多喝水促进排尿。适当进行有氧运动如慢跑、游泳，增强体质。保持良好的生活习惯，避免久坐，定期进行体检，及时发现并治疗潜在疾病。
