猪里脊肉富含优质蛋白、B族维生素及矿物质，适量食用有助于肌肉合成、缓解疲劳、改善贫血、增强免疫力。建议选择新鲜瘦肉并控制每日摄入量。
1、肌肉合成猪里脊肉每100克含约20克蛋白质，所含必需氨基酸比例接近人体需求，可作为健身人群及术后恢复者的优质蛋白来源。
2、缓解疲劳所含维生素B1参与能量代谢，有助于改善因维生素B1缺乏导致的乏力症状，适合体力劳动者或长期脑力工作者食用。
3、改善贫血血红素铁含量较高且吸收率优于植物性铁，对缺铁性贫血患者具有辅助改善作用，建议搭配维生素C食物促进铁吸收。
4、增强免疫锌元素含量在肉类中较为突出，能够维持免疫细胞正常功能，儿童及免疫力低下人群可适量补充。
烹饪时建议采用蒸煮等低温方式减少营养流失，高血压患者需注意控制钠盐添加量，搭配深色蔬菜营养更均衡。
