来月经时头晕可能与激素波动、贫血或低血糖有关，建议调整饮食、补充铁剂并保持充足休息。月经期间，女性体内的雌激素和孕激素水平发生显著变化，这种激素波动可能影响血管舒缩功能，导致脑部供血不足，从而引发头晕。贫血也是常见原因，月经失血可能导致铁元素流失，红细胞携氧能力下降，脑部缺氧引发头晕。低血糖也可能导致头晕，月经期间身体代谢加快，血糖消耗增加，若未及时补充能量，容易出现低血糖症状。
1、激素波动是月经期头晕的主要原因之一。雌激素和孕激素的快速变化会影响血管的收缩和舒张功能，导致脑部血流不稳定。建议在月经期间保持情绪稳定，避免过度劳累，适当进行轻度运动如散步或瑜伽，有助于调节激素水平。
2、贫血是月经期头晕的常见原因。月经失血可能导致铁元素流失，进而引发缺铁性贫血。建议在月经期间多摄入富含铁的食物，如红肉、动物肝脏、菠菜等，必要时可在医生指导下补充铁剂。同时，搭配富含维生素C的食物，如橙子、柠檬，有助于铁的吸收。
3、低血糖也可能导致月经期头晕。月经期间身体代谢加快，血糖消耗增加，若未及时补充能量，容易出现低血糖症状。建议在月经期间保持规律饮食，避免长时间空腹，可适当增加富含碳水化合物的食物，如全麦面包、燕麦等，以维持血糖稳定。
月经期头晕虽然常见，但通过调整饮食、补充营养和保持良好生活习惯，可以有效缓解症状。若头晕症状持续或加重，建议及时就医，排除其他潜在疾病。
