产后3个月掉头发可能由激素水平波动、营养缺乏、精神压力、甲状腺功能异常等原因引起，可通过调整饮食、补充营养、缓解压力、药物治疗等方式改善。
1、激素水平波动产后雌激素水平急剧下降，导致毛囊进入休止期。无需特殊治疗，通常6-12个月自行恢复，可适当按摩头皮促进血液循环。
2、营养缺乏哺乳期铁、锌、蛋白质等营养素消耗增加。建议多摄入红肉、动物肝脏、深绿色蔬菜，必要时遵医嘱补充硫酸亚铁、葡萄糖酸锌、复合维生素等制剂。
3、精神压力育儿疲劳和睡眠不足会加重脱发。家长需合理安排作息，每天保证4小时连续睡眠，尝试正念冥想缓解焦虑。
4、甲状腺功能异常产后甲状腺炎可能导致甲状腺激素紊乱。常伴乏力、怕冷等症状，需检测甲功五项，遵医嘱使用左甲状腺素钠或抗甲状腺药物。
哺乳期脱发属于生理现象，建议选用宽齿木梳减少牵拉，洗头水温不超过40℃，若每日脱发超过100根或伴随头皮红肿需就诊皮肤科。
