嗓子疼可通过胖大海、蜂蜜水、盐水漱口等方式缓解，通常由感冒、咽炎、用嗓过度、空气干燥、过敏等原因引起。
1、胖大海：胖大海具有清热润肺、利咽解毒的功效，适用于因咽喉干燥或炎症引起的嗓子疼。可将胖大海泡水饮用，每日2-3次，每次3-5克。但需注意，胖大海性寒，脾胃虚寒者不宜长期服用。
2、蜂蜜水：蜂蜜具有润喉、抗菌的作用，能够缓解嗓子疼的症状。将一勺蜂蜜加入温水中搅拌均匀，每日饮用2-3次。蜂蜜水不仅能够舒缓喉咙，还能补充水分，促进身体恢复。
3、盐水漱口：盐水漱口是一种简单有效的缓解嗓子疼的方法。将半勺盐加入温水中溶解，每日漱口3-4次。盐水能够杀菌消炎，减轻喉咙的疼痛感，同时保持口腔卫生。
4、感冒：感冒是导致嗓子疼的常见原因之一，通常伴随鼻塞、咳嗽等症状。感冒引起的嗓子疼可通过多喝水、休息、服用感冒药等方式缓解。建议选择含有对乙酰氨基酚或布洛芬的感冒药，按照说明书服用。
5、咽炎：咽炎是嗓子疼的常见病理性原因，可能与细菌或病毒感染有关，通常表现为喉咙红肿、吞咽困难等症状。咽炎的治疗包括抗生素治疗如阿莫西林胶囊，每次500毫克，每日3次和局部喷雾如复方硼砂含漱液，每日3-4次。若症状持续，建议及时就医。
日常护理中，保持室内空气湿润，避免过度用嗓，多喝水，多吃富含维生素C的水果如橙子、猕猴桃，适量运动如散步、瑜伽有助于增强免疫力，预防嗓子疼的发生。若嗓子疼持续时间较长或伴随其他严重症状，建议及时就医检查。
扁桃体炎和咽炎患者可饮用金银花茶、胖大海茶、罗汉果茶、菊花茶及薄荷茶缓解症状。这些茶饮主要通过清热解毒、润喉消炎等作用改善不适。
1、金银花茶：
金银花具有抗病毒和抗菌作用，对缓解咽喉肿痛效果显著。其含有的绿原酸等成分能抑制链球菌等致病菌生长，适合急性发作期饮用。建议选用干燥花苞冲泡，每日1-2次，虚寒体质者应慎用。
2、胖大海茶：
胖大海富含多糖类物质，遇水膨胀后形成胶状物覆盖咽喉黏膜，起到物理保护作用。对声音嘶哑、干咳等症状改善明显。需注意胖大海性微寒，连续饮用不宜超过3天，糖尿病患者慎用。
3、罗汉果茶：
罗汉果中的三萜类化合物具有镇咳祛痰功效，其甜味成分罗汉果苷不会升高血糖。对咽炎引起的刺激性干咳尤为适用。建议选择低温烘干的果实切片冲泡，避免与寒凉药物同服。
4、菊花茶：
杭白菊含有的黄酮类物质能减轻咽喉部充血水肿。特别适合伴有目赤、头痛的风热型咽炎患者。建议搭配少量冰糖饮用，阳虚体质及经期女性应减少用量。
5、薄荷茶：
薄荷中的薄荷醇能刺激神经末梢产生清凉感，暂时缓解吞咽疼痛。其挥发油成分还可促进呼吸道黏液分泌。建议选用新鲜叶片冲泡，胃食管反流患者不宜空腹饮用。
除茶饮调理外，患者需保持每日2000毫升温水摄入，避免辛辣刺激食物。可适量食用雪梨、白萝卜等润燥食材，用淡盐水漱口每日3-4次。症状持续超过1周或出现高热、呼吸困难时需及时就医，急性化脓性扁桃体炎需规范使用抗生素治疗。恢复期应保证充足睡眠，室内湿度维持在50％-60％为宜。
