排卵期肚子不舒服可能由卵泡破裂刺激、盆腔充血、子宫内膜异位症、盆腔炎、肠易激综合征等原因引起，可通过热敷、药物缓解、生活方式调整等方式改善。
1、卵泡破裂刺激：
排卵时成熟卵泡从卵巢表面破裂释放卵子，过程中可能刺激腹膜引发短暂钝痛或刺痛感，多集中于下腹单侧。这种生理性疼痛通常持续数小时至2天，可采取局部热敷促进血液循环缓解不适。
2、盆腔充血：
排卵期雌激素水平升高导致盆腔血管扩张充血，可能压迫神经产生坠胀感。建议避免久坐久站，适当进行骨盆摇摆运动帮助静脉回流，症状明显者可遵医嘱使用活血化瘀类中成药。
3、子宫内膜异位症：
异位内膜组织在卵巢或盆腔种植时，排卵期局部出血会加重炎症反应，疼痛多呈周期性加重并伴随深部性交痛。需通过超声检查确诊，临床常用促性腺激素释放激素激动剂或孕三烯酮进行干预。
4、盆腔炎：
慢性盆腔炎患者在排卵期可能出现下腹持续隐痛伴分泌物增多，与输卵管卵巢区域充血水肿有关。急性发作需抗生素治疗，慢性期可配合中药灌肠或超短波物理疗法。
5、肠易激综合征：
激素波动可能诱发肠道敏感人群出现痉挛性腹痛，多伴随排便习惯改变。建议记录饮食日志排查过敏原，增加膳食纤维摄入，必要时使用解痉药物调节肠道功能。
排卵期应注意保持外阴清洁干燥，选择棉质透气内裤；每日饮用1500-2000毫升温水促进代谢；饮食避免生冷辛辣，适量增加南瓜、山药等健脾食材；进行瑜伽猫式、婴儿式等舒缓运动放松盆底肌。若疼痛持续超过3天或伴随发热、异常出血需及时妇科就诊排查器质性疾病。
