更年期常见症状包括潮热盗汗、情绪波动、月经紊乱、骨质疏松等，症状严重程度因人而异。
1、潮热盗汗
雌激素水平下降导致血管舒缩功能异常，表现为突发性面部潮红、出汗，夜间症状可能加重。
2、情绪波动
激素变化影响神经递质平衡，易出现焦虑抑郁、易怒失眠等情绪症状，可能伴随记忆力减退。
3、月经紊乱
卵巢功能衰退导致月经周期改变，经量时多时少，最终停经，此过程可能持续数月至数年。
4、骨质疏松
雌激素缺乏加速骨量流失，可能出现腰背疼痛、身高变矮，严重时导致骨折风险增加。
建议保持规律运动，增加豆制品和深绿色蔬菜摄入，必要时在医生指导下进行激素替代治疗。
