小孩膝盖疼可通过热敷、减少活动、补充营养、药物治疗、物理治疗等方式缓解。小孩膝盖疼可能与生长痛、运动损伤、滑膜炎、关节炎、骨肿瘤等因素有关。
1、热敷热敷有助于促进局部血液循环，缓解肌肉紧张和疼痛。使用温热毛巾敷在膝盖部位，每次15-20分钟，每日2-3次。注意温度不宜过高，避免烫伤皮肤。热敷适用于无明显红肿的膝盖疼痛，如生长痛或轻度肌肉劳损。
2、减少活动减少膝关节的负重活动有助于缓解疼痛和炎症。避免跑跳、下蹲等对膝盖压力较大的动作，可适当进行游泳等低冲击运动。若疼痛明显，建议短期卧床休息。减少活动适用于运动损伤或滑膜炎引起的膝盖疼。
3、补充营养适当补充钙质和维生素D有助于骨骼健康。可多食用牛奶、奶酪、深绿色蔬菜等富含钙的食物，同时保证适量日晒促进维生素D合成。营养补充对生长痛引起的膝盖疼有一定帮助。
4、药物治疗若疼痛持续或加重，可在医生指导下使用布洛芬混悬液、对乙酰氨基酚口服溶液等药物缓解疼痛和炎症。对于感染性关节炎可能需要头孢克洛干混悬剂等抗生素治疗。家长不可自行给小孩使用药物。
5、物理治疗对于慢性膝盖疼痛，可在专业康复师指导下进行超声波治疗、低频电刺激等物理治疗方法。这些方法有助于改善局部血液循环，减轻炎症反应。物理治疗适用于滑膜炎或轻度关节炎等情况。
家长应注意观察小孩膝盖疼痛的特点和伴随症状。若出现持续疼痛、关节肿胀、发热、活动受限等情况，应及时就医检查。平时注意保持合理运动量，避免过度疲劳，选择合适高度的桌椅，保证充足睡眠和均衡营养摄入，有助于预防膝盖疼痛的发生。冬季注意膝关节保暖，运动前做好热身准备。
