宝宝体质差可通过适度户外活动、亲子互动游戏、低强度有氧运动、柔韧性训练等方式增强体质。运动需循序渐进，避免剧烈运动导致疲劳或受伤。
1、适度户外活动建议家长每日安排宝宝进行短时间户外散步或晒太阳，阳光有助于维生素D合成，增强骨骼健康。避免正午强光时段，选择清晨或傍晚为宜。
2、亲子互动游戏家长需陪同宝宝进行爬行比赛、抛接球等趣味运动，既能提升肢体协调性，又可增进亲子关系。单次活动时间控制在15分钟内。
3、低强度有氧运动选择游泳、慢速骑三轮车等低冲击运动，每周2-3次，每次不超过20分钟。运动前后家长要帮助宝宝做好热身和放松。
4、柔韧性训练通过婴儿瑜伽、伸展操等轻柔动作改善关节灵活性，家长需全程辅助保护，避免过度拉伸。建议隔日进行，每组动作重复3-5次。
运动期间注意补充水分，若宝宝出现面色苍白、呼吸急促等不适需立即停止。建议定期体检评估发育状况，在医生指导下制定个性化运动方案。
